التكنولوجيا
كيف نعيش بدونها؟ وكيف سوف نعيش بدونها؟ هل سيكون النوم أفضل بدونها؟ ربما. انه
تقريباً كما لو ان هناك اختيار واحد أو أخر. أي شخص يواجه صعوبة في النوم بعد مضي
وقت قريب جداً من التحديق إلى الشاشة المتوهجة، يعرف عن ماذا نتحدث، وهو تصفح
مواقع الاتصال الاجتماعي قبل النوم أو مشاهدة التليفزيون والعمل أمام الكمبيوتر في
وقت متأخر من الليل.
أهم النصائح
التي يمكنك استخدامها من أجل الحفاظ على استخدام التكنولوجيا خلال الروتين المسائي
دون ان يؤثر ذلك على دورة النوم الخاصة بك:
$
تنزيل برنامج يحد من الضوء
الأزرق الخاص لأي شاشة
$
الحصول على نظارات زرقاء لحجب
الضوء
$
استخدام الأجهزة الإلكترونية
في غرفة أخري غير غرفة النوم
$
مهما ت طبيعة عملك، لا تستخدم
الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
$
الحد من استخدام التكنولوجيا إلى
جهاز واحد فقط
$
ضبط المنبه لتحديد الوقت الذي
ستقضيه في استخدام الأجهزة الإلكترونية
$
لا تنام بالقرب من الهاتف
التكنولوجيا
والنوم لا يتوافقان معاً على الأطلاق، ولكن التكنولوجيا تتيح لنا كسر الحدود والفواصل
الموجودة في العالم ولا يمكن الاستغناء عنها، ولكن يمكن ترشيد استخدامها واتباع
النصائح التي ذكرت من أجل الحصول على نوم جيد وصحي.
